Everything about डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

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लेकिन यदि फूड के हिसाब से प्लेट लेंगे तो आपके दिमाग तक सिग्नल पहुंचेगा कि पूरी प्लेट भरकर खाया है और खाने का मन भी नहीं करेगा।

जब आप चीट मील प्लान कर रही होती हैं तो उस दौरान आप क्या खा रही है इसका खास ध्यान रखने की जरूरत है। चीट मील का मतलब बिल्कुल भी यह नहीं है कि आप अनहेल्दी, रिफाइंड, प्रोसेस और एडेड शुगर युक्त जंक फूड का सेवन करें। यह आपके शरीर में कैलरी और फैट को बढ़ावा देने के साथ ही एक अनहेल्दी लाइफस्टाइल की निशानी है। इसलिए सोच समझकर और सही खाद्य पदार्थों का चयन करें।

मील चीट करते वक़्त खाद्य पदार्थों की मात्रा का जरूर ध्यान रखें। चीट मील का मतलब अपना मन पसंदीदा खाना खाना है, इसका मतलब यह नहीं कि आपको अपनी नियमित डाइट की मात्रा से अधिक भोजन करना है।

अलका: नॉर्मल चाय के साथ रोस्टेड बादाम, अखरोट, कॉर्न, ब्रोकली आदि।

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कई बार ऐसा होता है कि लोग खाना खाते वक्त टीवी या कोई अन्य काम करने लगते हैं। ऐसे में खाना खाते वक्त ध्यान खाने की मात्रा से हट जाता है। इसके कारण कई बार लोग ज्यादा या कम खाने का सेवन कर लेते here हैं, और उन्हें इस बात का पता भी नहीं चल पाता है। ऐसे में ध्यान रखें कि जब भी खाना खाए तब पूरा ध्यान खाने पर दें। इसके साथ ही थोड़ा-थोड़ा खाने का भी प्रयास करें। ऐसा करने से वजन बढ़ने का जोखिम कम रहता है।

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